Driblar a sensação de fome se transforma em uma dificuldade no cotidiano de quem está querendo emagrecer e passa por uma dieta. Às vezes, o estomago dá sinais de que precisa de mais alimentos e a dúvida pode aparecer sobre o que comer para não acabar com todo o seu esforço.
Os lanches durante as principais refeições são importantes, mas dependendo da porção isso também pode virar um problema. Então, confira a seguir 12 alimentos light que podem complicar a sua dieta:
1 – Cereais
Os cereais são ricos em fibras, prolongam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do estomago, mas em excessivo podem causar cólicas e causar problemas ao seu estomago.
2 – Adoçantes
É um produto excelente para ser colocado no lugar do açúcar refinado, só que deve haver um limite para a sua utilização. Em excesso pode causar diversos problemas, como tontura, dor de cabeça e enjoo.
3 – Cream-cheese
Pode ser ótimo na dieta, mas, quando consumido em demasia pode irritar o estomago.
4 – Requeijão
Requeijão tem elevado teor de proteínas, cálcio e sódio, por isso, não exagere.
5 – Café
Café ajuda a reduz o cansaço durante o dia, mas em excesso pode causar hiperatividade, taquicardia e ansiedade.
6 – Barrinha de cereais
As barrinhas são ótimas para melhorar o funcionamento do intestino, mas é preciso se lembrar de consumir bastante água para facilitar esse processo.
7 – Cream-craker
Substituem muito bem o pão, mas devem ser consumidos com moderação por causa da digestão acelerada.
8 – Frutas secas e oleaginosas
Esses alimentos ajudam a manter sensação de saciedade, só que contam com um alto índice de calóricas. Por isso, é preciso manter o controle para não estragar a sua dieta. Consuma pequenas porções.
9 – Refrigerantes Light e Zero
Esses produtos podem ajudar na manutenção da taxa adequada de hidratação, só que contam com elevadas quantidades de adoçantes, corante e sódio. Mesmo que não tenham açúcar e calorias, as bebidas light e zero não oferecem nenhum beneficio nutritivo. Sendo assim, você pode trocar por sucos de frutas naturais, água de coco, chás ou apenas água para se hidratar corretamente.
10 – Torradinhas
Você costuma mastigar uma torradinha muito mais vezes do que uma fatia tradicional de pão, o que prolonga a sensação de saciedade. Mas, esses alimentos tem a praticamente a mesma quantia de calorias de pão sem nenhum valor nutritivo. Por isso, não exagere nas fatias.
11 – Iogurte
O iogurte tende a melhorar o funcionamento estomacal se bebido todos os dias, mas se trata de uma fonte de gordura animal. Então, mantenha um consumo moderado e de preferência para os produtos desnatados.
12 – Chá
Uma xícara de chá pode ser extremamente válida durante a noite para relaxar, além de contar com valor digestivo e diurético. No entanto, você não pode achar que uma xícara de chá é o substituto ideal para um lanche ou mesmo uma refeição de verdade. Os chãs não tem nutrientes, por isso, muito cuidado.
A palavra primordial para ter sucesso em uma dieta é o equilíbrio. Evidentemente, você precisará de muita força de vontade, determinação e foco para dar conta de todas as indicações nesta reeducação alimentar, mas fuja dos excessos e das fórmulas milagrosas. Mantenha o bom senso e comemore as suas pequenas vitórias!
