Panqueca, Tapioca e Crepioca
Quando utilizadas com farinhas integrais podem aumentar a saciedade, melhora o funcionamento do intestino e fornecem bastante energia. São boas opções e quando recheadas podem ser ainda mais saudáveis. Combina com ingredientes doces como banana, canela e calda de chocolate amargo, ou com ingredientes salgados como frango desfiado e temperado, atum, folhas e vegetais picados, com ingredientes saudáveis, podem ser consumidas a qualquer hora do dia.
Acrescentar esses alimentos na sua dieta pode aumentar a ingestão de carboidrato, por isso combine eles com saladas, para fornecer uma fonte de fibras, vitaminas e vitaminas. Acrescente também uma fonte proteína, para fazer uma refeição completa.
Tijela de Iogurt Natural com Frutas e Granola
O iogurt é uma boa pedida para um lanche saudável, ele é rico em gorduras boas, fonte de energia, e também é rico em proteína. Por isso, é interessante consumi-lo com um alimento fonte de carboidrato e fibras. Como a granola, linhaça, chia e outros alimentos, assim cria-se uma refeição ideal para ajudar no bom funcionamento do intestino.
Receita Iogurte Natural
Alimentação mediterrânea
A Dieta Mediterrânea está sendo muito estudada pelos cientistas devido as qualidades e benefícios dos alimentos contidos nessa dieta. A Dieta do Mediterrâneo oferece muitas opções para um café da manhã saudável e que proporciona energia necessária para toda a manhã.
