Substitua o jantar por esta bebida durante 1 mês – os resultados vão te impressionar

Substitua o jantar por este shake durante 1 mês – os resultados vão te impressionar – Para eliminar o excesso de peso, precisamos manter uma dieta equilibrada e buscar fazer exercícios físicos todos os dias. Com esse shake você vai obter os nutrientes necessários para manter o corpo nutrido e queimando calorias.

Normalmente o indicado é o consumo de 1 lanche entre cada refeição principal. Ou seja, devemos nos alimentar 6 vezes ao dia no total.

Para quem busca um corpo saudável e em forma, é preciso ter cuidado para colocar os alimentos certos em todas as refeições.

  • Desjejum
  • Lanche da manhã
  • Almoço
  • Lanche da tarde
  • Janta
  • Ceia

Se você come comidas pesadas e industrializadas antes de dormir, estará dificultando o metabolismo do corpo. Para que você não tenha problemas, que tal aprender a fazer um shake natural que substitui um jantar completo?

shake

Receita

Ingredientes: 

  • 1 maçã verde (pode ser com a vermelha também)
  • 1 copo de água de coco (se não tiver, faça com água comum mesmo)
  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 banana
  • 1 colher (sopa) de amêndoas sem casca
  • Algumas folhinhas de hortelã (opcional)
  • Mel puro a gosto (opcional)

Modo de preparo:

  • Lave e pique bem a maçã e depois leve ao liquidificador para bater com todos os outros ingredientes por alguns minutos.
  • Feito isso, consuma imediatamente.
  • O ideal é você tomar esta bebida por 30 dias em substituição ao jantar, para obter os melhores resultados.

E, fique tranquilo(a), não há risco de você ficar desnutrido(a). A maçã é um rico alimento que serve, entre outras coisas, como um remédio natural para eliminar a depressão.

Benefícios

água de coco é um potente energético natural. Além disso, é excelente para estimular a tireoide e acelerar o metabolismo.

aveia é rica em fibras que aceleram a eliminação de toxinas, inclusive gorduras ruins. A amêndoa é uma oleaginosa de grande valor nutricional.

Ela é rica em zinco e selênio e diminui o risco de derrame e doenças cardíacas, além de proteger contra o câncer e diabetes.

Por fim, a banana é ótima porque contém triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o que produz um efeito calmante.

A banana também é fonte de melatonina, uma substância que regula o ciclo de sono e estimula a imunidade.


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