Shake de Vitamina é um grande aliado das pessoas com dificuldades para consumir refeições sólidas, seja por falta de tempo ou apetite. A receita de hoje é extremamente simples e o custo x benefício é muito superior a qualquer substituto de refeição no mercado.
Os shakes para ganhar massa muscular são vitaminas com alta dose de proteína e carboidratos, além de vitaminas e minerais provenientes das frutas que vamos usar. Se você quer ganhar massa muscular, seu shake precisa ser hiperproteico e hipercalórico, para alcançar os níveis suficientes de nutrientes para o corpo entrar em anabolismo.
É um tipo de bebida muito utilizado por pessoas que tem o metabolismo acelerado ou um gasto calórico elevado, esse shake pode ser tomado todos os dias.
Ele serve para auxiliar na ingestão de calorias diárias, e portanto não deverá substituir nenhuma das refeições sólidas e sim adicionado a mais no seu dia.
Vamos a receitas da vitamina hipercalórica para aumentar seus ganhos e saciar sua forme.
Receita de Vitamina para ganhar massa muscular rápido
Ingredientes:
- 500 ml leite desnatado – 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura
- 100g farinha de aveia – 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura
- 28g albumina – 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura
- 1 Maça
- 4 ou 5 Bananas
Misturar tudo no liquidificador e se possível bater com Whey Protein
Valor Nutricional:
Quantidade total de proteínas: 60g
Quantidade total de carboidratos: 80g
Quantidade total de gorduras: 7,2g
Quantidade total de calorias: 634 kcal
Aprenda a fazer um hipercalórico caseiro barato, gostoso e eficiente para ter praticidade em certas refeições do dia na rotina corrida.
Receita Hipercalórico
