O que comer para ganhar força, resistência e fôlego nos treinos

Nutrição

O consumo apropriado dos macros nutrientes (lipídios, proteínas e carboidratos) é fundamental para a otimização da performance do atleta e saber o que comer para ganhar força seja dentro de uma academia ou em maratonas é fundamental para obter bons resultados. Temos...

Calculadora de Macronutrientes, TMB e Calorias

Calculadoras

Experimente a nossa calculadora de macronutrientes completa, calcule as calorias necessárias para emagrecer, manter o peso ou ganhar músculos. Conheça quantas calorias por dia seu corpo deve consumir e as divisão correta dos macronutrientes para seu objetivo. Saber a...

Receita de pão fácil e FIT de micro-ondas

Lanches Saudáveis, Receitas Fitness

O melhor pão sem glúten do mundo, aquele preparado em casa, que pode ser muito mais saboroso do que aqueles comprados em padarias e principalmente mercados. Diferente do que muitos pensam, não é difícil assim preparar um pão caseiro. Aprenda essa Receita de pão fácil...

Qual o melhor? Ovo de Granja vs Ovo Caipira.

Nutrição

Pelo nome você já tem uma pista… mas vamos destrinchar melhor essa história toda. Qual é a diferença entre eles? Bom, em primeiro lugar podemos dizer que na cor já podemos identificar é uma diferença – importante – entre um ovo caipira e ovo de granja. A...

3 maneiras de ter uma refeição saudável e saborosa

Nutrição

Panqueca, Tapioca e Crepioca Quando utilizadas com farinhas integrais podem aumentar a saciedade, melhora o funcionamento do intestino e fornecem bastante energia. São boas opções e quando recheadas podem ser ainda mais saudáveis. Combina com ingredientes doces como...