Mas quanto tempo será que precisamos ficar praticando exercícios para ter seus benefícios?
Nos dias de hoje é comum pessoas dizendo que a falta de tempo é o principal motivo dela não está praticando atividade física, ou que é por isso que ela esta fora do seu peso ideal.
De fato em algumas cidades para se locomover até a academia demora muito tempo, pega transito, dentre outros fatores que atrasam e dificultam o objetivo do programa saudável.
Mas e se você descobrir uma forma simples, um tempo que você gastaria se locomovendo até a academia, pode ser o suficiente para você emagrecer e perder os quilinhos extras?
Pesquisas a favor da caminhada
Um estudo por cientistas da Inglaterra apontou que a caminhada de forma rápida, por pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder de peso do que fazer academia ou praticar outros esportes.
A médica Grace Lordan analisou os relatórios da pesquisa anual de saúde da Inglaterra com o foco em atividades físicas que aumentem o condicionamento físico da população.
O estudo mostrou que as pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por no mínimo meia hora tinham o Índice de Massa Corporal (IMC) menor e a circunferência abdominal mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as mulheres e pessoas acima de 50 anos.
Caminhar diminui a vontade de comer doce
Ainda a favor da caminhada, um estudo feito por cientistas da Universidade de Exeter, na Inglaterra, apontou que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate.
Mas como? Bom, durante a pesquisa, foram selecionadas 24 pessoas sedentárias, que consumiam chocolate em uma quantidade de 100 gramas por dia em média. Os indivíduos foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada de 30 minutos por dia e o outro grupo não.
Os pesquisadores observaram que o grupo de chocólatras que não caminhou, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, estava com a vontade de consumir o doce muito maior que fez uma caminhada de 30 minutos.
Ou seja, uma caminhada, em qualquer lugar que seja, proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
Faça o teste de gasto calórico: TESTE
Uma pessoa de 80 kilos caminhando por 30 minutos na velocidade de 7 quilômetros por hora queima cerca de 252 kcal. E uma pessoa de 70 kilos caminhando por 30 minutos a uma velocidade de 9 quilômetros por hora queima cerca de 280 kcal .
Infográfico dos Benefícios da Caminhada
