Ramon Dino é um renomado fisiculturista brasileiro, atualmente é o principal atleta brasileiro na categoria “Classic Phisyque” do evento Mr Olympia, ele alcançou o título de vice-campeão do Mr. Olympia nesta categoria em 2022 e 2023, ficando atrás do famoso canadense Chris Bumstead, o CBUM.
Ramon Rocha Queiroz é um dos principais nomes do fisiculturismo brasileiro e mundial. Ele tem 1,81 m de altura e pesa cerca de 103 kg durante as competições. Amplamente reconhecido como “Ramon Dino”, “O Dinossauro do Acre”, Ramon já participou de competições como o Mr. Olympia, onde ficou em 5º lugar em 2021 e em 2º lugar em 2022 e 2023.
Outro renomado título que Ramon Dino conseguiu conquistar foi o primeiro lugar do Arnold Classic Ohio, o Arnold Classic Ohio é o segundo maior evento de fisiculturismo do mundo, depois do Mr. Olympia. O festival foi criado por Arnold Schwarzenegger e Jim Lorimer, e teve origem no World Pro Championships.
O início do Ramon Dino
Nascido em 9 de fevereiro de 1995, em uma família humilde na capital do Acre, Rio Branco, Ramon cresceu no bairro Xavier Maia, bairro de classe média baixa localizado na chamada parte alta da capital acreana. Ele quando criança gostava de jogar futebol e lutar capoeira. Ao entrar na adolescência, aparentava ser mais velho do que os colegas de escola e, devido ao corpo desenvolvido, recebeu muitas recomendações para entrar na musculação.
Com 14 anos, Ramon se encantou pela academia logo de cara, mas, por causa da falta de dinheiro, teve de sair já no mês seguintes.
Na época, o futuro bodybuilder viu na calistenia (conjunto de exercícios físicos utilizando o peso do próprio corpo) uma maneira de se exercitar e potencializar a sua estrutura muscular de forma gratuita.
Superando obstáculos e dificuldades
Ramon aponta que chegou a se abalar com os comentários. “Antes eu chegava a ficar um pouco mais incomodado, porque eu faço o que todo mundo faz. Treino, dieta, etc. Eu ralo ‘pra caramba’, fico sem comer. Sinto dores, exaustão, sofro também… a cabeça de campeão é essa. É pensar em não errar todo dia. Mesmo que você não seja o top1, você fez seu melhor, você se venceu a cada dia”, reflete.
Em 2021, Ramon fez sua estreia no campeonato mais importante e difícil do mundo. Diante de problemas com seu visto devido à situação da pandemia e de uma quarentena nas semanas que antecederam o show, o atleta não chegou nos seus 100%. Mesmo assim, chamou a atenção de todo o mundo.
Abraçando as oportunidades
Ramon Dino foi descoberto enquanto fazia Calistenia no Horto Florestal em Rio Branco. Seu potencial foi visto por Marcio Garcia, o primeiro a falar que ele tinha que apostar no fisiculturismo e também o primeiro a treinar e incentivar Ramon Dino.
Ramon Dino ao lado de Marcio assim que começou a fazer musculação — Foto: Marcio Garcia/Arquivo pessoal
Os youtubers e empresários Tiago Toguro e Renato Cariani foram os responsáveis por divulgar o trabalho do Ramon Dino, através de competições regionais e redes sociais. Cariani e Toguro já eram nomes consolidados no meio fitness e possuem canal no YouTube com muitos inscritos, onde abordam temas como treinos, dieta e vida de fisiculturista
Além do atleta profissional, outro lado que Ramon desenvolveu nos últimos anos foi o do empresário. Recentemente, ele lançou sua própria marca de roupas, a “Ramon Dino Gear”.
Ramon Dino em 2016 ao lado de Marcio — Foto: Marcio Garcia/Arquivo pessoal
Ramon Queiroz, família, filhos e sua vida pessoal
Dino é o filho mais novo dos 3 filhos da professora Suzana da Silva Moura e Francisco Hamilton de Queiroz. Dino é casado com Vitória Viana e tem dois filhos: Ravi e Clara.
O jovem Ramon (à esquerda), com a mãe e irmãos — Foto: Reprodução/Instagram
Ramon Dino escreveu sobre os pais em 2021 em seu perfil oficial — Foto: Reprodução/Instagram
Ficha Técnica Ramon Dino
Idade: 29 anos – nascimento em 9 de fevereiro de 1995
Nacionalidade: brasileiro
Categoria: Classic Physique
Altura: 1,81m
Peso em competição: 101kg
Histórico de competições
Ramon Dino ainda é relativamente novo no cenário do fisiculturismo nacional e internacional, mas já causou um grande impacto. Sua carreira competitiva profissional começou em 2018, no Olympia Amateur Brasil, onde ele conquistou seu pro card pela IFBB.
Durante 2019 e 2020, Ramon não competiu. A razão de sua ausência é desconhecida, mas ele fez um retorno notável ao palco em 2021, aparentando estar em sua melhor forma.
Ramon ficou em 2º lugar no Europa Pro de 2021 e, em seguida, conquistou a 5ª posição no palco do Olympia no mesmo ano. Ele encerrou 2021 no Muscle Contest Brazil, onde levou o primeiro lugar.
Em 2022, Ramon apareceu primeiro no Arnold Classic, ficando em segundo lugar logo atrás do atleta Terrence Ruffin. Depois, veio o Mr. Olympia de 2022, onde ele ficou em 2º lugar, atrás do campeão Chris Bumstead.
Resumo das competições
2018 Olympia Amateur Brazil – 1º lugar (conquistou o pro card nesta competição)
2021 Europa Pro – 2º lugar
2021 Olympia – 5º lugar
2021 Muscle Contest Brazil – 1º lugar
2022 Arnold Classic – 2º lugar
2022 Olympia – 2º lugar
2023 Arnold Classic – 1º lugar
Ramon dino comida favorita e dieta
Ramon tem uma dieta minuciosamente calculada por seu treinador, Cris Rosseto. A dieta varia de acordo com a estratégia, a proximidade do campeonato e o físico de Ramon.
Antes de sua estreia no Mr. Olympia 2021, Ramon Dino compartilhou detalhes de sua alimentação 21 dias antes do evento. Vale ressaltar que a dieta de um atleta de alto nível é altamente personalizada, supervisionada por médicos e profissionais de saúde, e não é recomendada para amadores ou não atletas sem orientação adequada.
Aqui está a dieta completa de Ramon Dino:
09:00 – 5 ovos inteiros e 3 fatias de pão com geleia sem açúcar
12:00 – 200g de frango e vegetais
15:00 – 300g de carne
18:00 – 300g de macarrão e 200g de peixe
21:00 – 250g de frango
00:00 – O inusitado toque de indulgência: 1 hambúrguer grande e 1 porção generosa de batata frita (não consumido diariamente, mas parte da estratégia ocasional).
Além das refeições, Ramon também consumia refrigerante sem açúcar e suco ao longo do dia, demonstrando a necessidade de manter a energia e a hidratação durante seu rigoroso regime de treinamento.
Para o atleta, a disciplina alimentar é a parte mais desafiadora. Em uma entrevista ao Flow Podcast, ele confessou que sua verdadeira paixão é a comida. “Gosto de comer muita besteira. Balas, chocolate nem tanto, mas tudo o que é besteira, coisa de padaria, quando eu posso, meu amigo. Quando você não pode, você fica com mais vontade ainda”, comentou Dino.
Alguns dos alimentos básicos na dieta do Ramon Dino incluem:
– Ovos
– Bananas
– Batata-doce
– Arroz branco
– Carnes magras (patinho, coxão mole, frango)
– Peixes ricos em ômega-3 como salmão.
– Vegetais crucíferos (brócolis)
Divisão De Treino Do Ramon Dino
@franguinhoacademia rotina de TREINO do RAMON DINO🦖 Vice CAMPEÃO do MrOlympia #gymtok #ramondinopro #dino #mrolympia ♬ som original – O Frango
Ramon dino em suas poses favoritas
A dica fundamental compartilhada por Coach Rubens foi em relação à pose clássica feita por Ramon Dino.
Para muitos fãs e especialistas, a pose clássica pode ser o ponto decisivo entre os competidores.
Ramon Dino
Ramon e sua Jornada no Fisiculturismo:
Em dezembro de 2016, Ramon Dino fez sua estreia nos palcos de fisiculturismo como júnior em um evento local, já conquistando um título. Em abril de 2017, repetiu o feito em outro evento regional, consolidando seu talento excepcional.
Em 2018, Dino participou do prestigiado Olympia Brasil, onde se consagrou campeão e garantiu seu cartão profissional na categoria Classic Physique. Sua estreia internacional ocorreu em 2021, no Mr. Olympia, onde alcançou a 5ª colocação. Pouco depois, no Expo Super Show, no Rio de Janeiro, assegurou sua vaga para o Olympia 2022.
Após quase 10 meses sem competir, Ramon retornou aos palcos em dezembro de 2022 para disputar o Mr. Olympia, conquistando o título de vice-campeão. Quatro meses depois, participou do Arnold Classic Ohio 2023, adicionando mais um feito impressionante à sua carreira.
Competições que o Ramon Dino já participou
- 2016 Campeonato regional Men’s Physique – Top 1
- 2017 Campeonato regional Men’s Physique – Top 1
- 2018 Mr. Olympia Brasil (Top 1/ Overall) – IFBB Pro Card
- 2021 Europa Pro (Top 2) – Vaga Mr. Olympia 2021
- 2021 Mr. Olympia (Top 5)
- 2021 Muscle Contest Brasil (Top 1) – Vaga Mr. Olympia 2022
- 2022 Arnold Classic (Top 2)
- 2022 Mr. Olympia (Top 2)
- 2023 Arnold Classic (Top 1)
- 2023 Mr. Olympia (Top 2)
- 2024 Arnold Classic (Top 2)
