Gracyanne Barbosa diz que nunca tomou anabolizantes

Evolução Fit, Notícias

Uma boa parte das mulheres que fazem academia, gostam ou admiram o corpo da Graccyane Barbosa. Realmente é uma escultura fitness. Mas como pode uma mulher tão sarada, dura e trabalhada, que insiste em fazer um trilhão de exercícios sem pingar uma gota de suor, no gás...

Benefícios dos Temperos Naturais

Nutrição

Olá, nesse post você vai conhecer os benefícios dos temperos utilizados frequentemente em nossa alimentação. Veja os temperos naturais que podem combinar  com carnes, frango, peixe e legumes, saladas e muito mais. Mas, estamos falando dos temperos naturais,...

3 maneiras de ter uma refeição saudável e saborosa

Nutrição

Panqueca, Tapioca e Crepioca Quando utilizadas com farinhas integrais podem aumentar a saciedade, melhora o funcionamento do intestino e fornecem bastante energia. São boas opções e quando recheadas podem ser ainda mais saudáveis. Combina com ingredientes doces como...

Calculadora de 1 RM (Repetição Máxima) para Treino de Alta Permormance

Calculadoras

A calculadora de 1 RM é muito importante para treinar com segurança, obtendo os melhores resultados. O teste de 1 RM auxilia a preparar o treino com a intensidade ideal para cada exercício. Lembre-se, aqueça antes de realizar o teste, a postura e a amplitude devem...

7 tipos de treino para desenvolver novas áreas habilidades na musculação

Musculação e Treinos

Conheça os diferentes tipos de treino e suas finalidades, utilizando técnicas que vão desde drop-sets a isometria. A estratégia de utilizar diferentes métodos de treino pode melhorar a qualidade muscular em diferentes áreas que antes estavam esquecidas e pode elevar o...

Benefícios da Chia + Receita de Pudim Saudável

Lanches Saudáveis, Nutrição, Receitas Fitness, Sobremesas

Esse pudim de chia é uma alternativa saudável e deliciosa para quem quer comer algo doce após o almoço ou ainda um lanchinho da tarde. Receita de Pudim de Chia com Morango Essa receita se divide em uma gelatina de morango (ou sua fruta preferida) no fundo do pote e um...

Batata frita pode ser mais saudável que a batata cozida, diz estudo

Notícias

Os amantes de batata frita podem ficar mais felizes depois esse estudo realizado pela Universidade de Granada, na Espanha. Os cientistas mostraram que as batatas fritas podem ser mais saudáveis que as versões cozidas. Desde que sejam preparadas de uma forma...

Benefícios da Banana com Mancha Marrom

Nutrição

As bananas são talvez uma das frutas mais consumidas em toda terra. É tão abundante que no Brasil que chega a ser sub-valorizada, quem não ouviu o  ditado popular “tá valendo o preço de banana”? No sentido de ser barato e fácil de encontrar. Barata, fácil...

Como fazer Leite de Coco Organico e Caseiro sem conservantes

Nutrição, Receitas Fitness

Olá, tudo bom com vocês? Vamos aprender a fazer aquele leite de coco querido, feito em casa de forma rápida. Primeiramente busque um coco de fazendas com cultivo orgânico. serão da melhor qualidade para fazer o seu leite de coco orgânico sem conservantes.  Na hora de...

Calculadora de Índice de Massa Corporal (IMC)

Calculadoras

A calculadora IMC é uma ótima ferramenta, simples de ser utilizada e que pode servir para encontrar o peso considerado ideal,  segundo os cientistas Heyward e Stolarczyk (2000) o calculo do IMC colabora na identificação de níveis elevados de gordura corporal, ao...