Procurando um docinho para comer mas não quer sair da dieta? No artigo de hoje você vai aprender a fazer 5 doces fitness simples e mega gostosos.
Alimentos como o cacau, a aveia, a banana e as nozes, são saborosos, versáteis e ainda promovem o prazer e o bem estar, ajudando controlar a fome e a vontade de comer doces, sendo ótimas opções para não estragar a dieta.
Além disso, os doces fit são muito fáceis de fazer e podem ser integrados facilmente na sua dieta diária. Nesse artigo, você vai descobrir como fazer doces saudáveis e simples.
Façam essas sobremesas INCRÍVEIS
CREPIOCA:
2 COLHERES DE sopa de tapioca
2 ovos
polenguinho Light
geleia sem açúcar
BOMBOM
5 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
5 colheres de sopa de óleo de coco
80 gramas de chocolate
REESES FIT
chocolate 70% cacau
pasta amendoim
MINGAU
1 xícara de leite sem lactose
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de adoçante xylitol
Morango em rodelas a gosto
amêndoas a gosto opcional
coco fiapo sem açúcar a gosto opcional
canela a gosto
PANQUECA
100g de batata doce cozida
1 banana
1 ovo
canela a gosto
pasta de amendoim a gosto
coco ralado sem açúcar a gosto
Bônus
♥ SORVETE FIT SEM AÇÚCAR {2 ingredientes}
INGREDIENTES:
3 Bananas cortada em rodelas e congeladas
10 morangos congelados
PREPARO:
Um dia antes lave bem os morangos e leve para congelar.
No dia seguinte, corte as bananas e espalhe as rodelas em um prato. Leve ao congelador por aprox. 3 horas. Depois descole as rodelas do prato
com o auxílio de uma faquinha.
Retire as frutas do congelador uns 20 minutos antes do preparo, assim facilita na hora de processar.
No mixer ou liquidificador no modo pulsar, coloque as bananas e bata bem até formar um creme…mexendo com um garfo de vez em quando para desgrudar das laterais.
Acrescente então os morangos aos poucos.
E bata bem até formar um creme também.
Coloque em um pote com tampa e leve ao congelador de um dia para o outro.
Retire uns 15 a 20 minutos antes de servir.
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♥ DOCINHO FIT SEM AÇÚCAR com 2 ingredientes
INGREDIENTES:
125g de batata doce cozida
10 a 12 unidades de ameixa seca
PREPARO:
Bater no processador ou pulsar no liquidificador os dois ingredientes até formar um purê.
Modele os docinhos e passe no coco ralado ou cacau em pó.
CONSERVAR: na geladeira por até 3 dias
RENDE: de 15 a 18 docinhos
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♥ MINI PANQUECAS SEM LEITE/SEM AÇÚCAR
INGREDIENTES:
2 ovos
1 maçã média picada sem casca
1/2 xícara – 50g – aveia em flocos (farelo de aveia ou quinoa em flocos)
1 colher (sp) – cacau 100%
1/2 colher (sp) óleo de coco ( ou manteiga temperatura ambiente)
1/2 colher (chá) sementes de chia (opcional) apenas é para enriquecer o valor nutricional.
PREPARO:
No liquidificador bata os ovos com a maçã, por mais ou menos 2 minutos.
Acrescente o restante dos ingredientes e bata novamente por mais 2 minutos.
OBS: se o liquidificador não for muito potente acrescente 5 colheres (sp) de água)
Unte uma frigideira e coloque pequenas porções da massa com ajuda de uma colher de sp. Deixe em fogo baixo.
Assim que levantar bolhas vire e doure o outro lado.
E agora é só servir acompanhado de uma geleia sem açúcar ou mesmo pasta de amendoim integral…também sem açúcar.
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♥ MEGA FÁCIL E DELICIOSO MOUSSE DE BANANA E CHOCOLATE sem açúcar
INGREDIENTES:
3 bananas (225g)
1 xícara (250ml) de água
2 colheres (sp) -15g – cacau 100%
½ colher (sp) canela em pó
3 ameixas pretas sem caroço
Raspas de chocolate meio amargo (opcional) ou chocolate granulado
PREPARO:
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por uns 3 minutos.
Depois passe para uma panela e leve ao fogo baixo mexendo até engrossar.
Despeje em uma travessa e leve para geladeira por 2 horas ou até que esteja firme.
Coloque as raspas de chocolate e sirva.
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♥ BOLO FIT { bolo de micro-ondas sem açúcar}
INGREDIENTES:
1 ovo
1 banana
2 colheres (sp) pasta de amendoim
1 pitada de fermento em pó
PREPARO:
Amasse bem a banana depois acrescente o ovo e misture bem,
em seguida coloque a pasta de amendoim misture novamente até incorporar a massa.
Por último o fermento.
Unte um recipiente como Ramequiin (10cm diâmetro) ou uma xícara; coloque a massa e leve ao micro-ondas de 1min. 30 à 1min. 35..conforme o micro-ondas.
Obs: pode ser feito no forno também…mas compensar triplicar a receita para compensar…ou usar um forno pequeno.
Tempo de assar mais ou menos entre 10 a 15 min.
