Jason Momoa: o treino especial que trincou o shape do Aquaman

Jason Momoa, um monstro de 1,93 metros de altura, já exibia um shape “cabuloso” em seu papel de Khal Drogo na série Game of Thrones. Mas para encarar a pele (ou melhor, as escamas) do Aquaman em Liga da Justiça, o cara teve que treinar ainda mais para desenvolver o corpo digno de um super-herói.

Na real, o próprio diretor do filme queria que todos seus personagens tivessem shape de heróis, e para isso exigiu que todos pegassem pesado em seus treinos.

E parece que todo mundo cumpriu direitinho o combinado, pois Zack Snyder já garantiu em entrevistas que não usou efeitos especiais no corpo de ninguém.

Mas Jason Momoa usou um truque especial em seus treinos e compatilhou em seu instagram (@prideofgypsies). Confira agora o segredo do cara para definir o corpo em pouco tempo!

JASON MOMOA: O TREINO ESPECIAL QUE TRINCOU O SHAPE DO AQUAMAN

Jason Momoa

Jason Momoa nasceu em 1979 e em 2017 completou 39 anos.

O ator tem um plano de treinamento bem variado e divertido, afinal o próprio ator já afirmou detestar entrar numa rotina.

Por isso, treinar, o cara ainda pratica escalada, corrida, boxe, surf, natação e skateboard. Tá bom, ou quer mais?!

Momoa ainda conta que curte treinar de manhã, bem cedinho, quase de madrugada. Isso o ajuda a desestressar e começar seu dia bem humorado.

Para dar aquela secada no corpo, Jason pratica 45 minutos de cardio todos os dias, dividido entre corridas e natação.

Seu treinamento é composto por levantamento de pesos e exercícios funcionais, foi assim que ele ganhou 25 quilos de massa magra para interpretar o Aquaman.

Além disso, o grande destaque do seu treino é o programa AR-7.

Treinamento AR-7

AR-7 é um programa de treinamento especial que significa Accelerated Results 7, ou seja resultados acelerados.

Esse método foi criado pelo seu treinador Eric Laciste, e apesar do nome assustar um pouco, o treino é mais fácil do que você pensa.

O AR-7 consiste em um treino de 30 minutos, onde a ideia é fazer 7 séries com 7 repetições e 7 segundos de descanso entre cada série.

Depois você começa a diminuir, fazendo 6 séries, com 6 repetições e 6 segundos de descanso. Para terminar, 5 séries, com 5 repetições e 5 segundos de descanso.

Entre cada um desses rounds, você pode fazer de 1 a 2 minutos de descanso. Esse treino deve ser feito de 4 a 5 dias na semana, e em cada dia você trabalha uma parte do corpo.

Por ser um treino onde você não está usando cargas muito pesadas, nem sobrecarregando seus músculos e articulações, ele pode ser praticado até mais de uma vez por dia.

Jason Momoa

No caso do ator, ele começou a realizar apenas um treino diário, até se adaptar, e depois passou a executar de 2 a 3 exercícios no mesmo dia.

A chave para o sucesso do AR-7 é manter o ritmo do treino e aderir estritamente aos períodos de descanso atribuídos, para assim obter um benefício total.

Depois de um tempo, o ideal para que seu corpo não acostume com os estímulos é mudar os exercícios e aumentar ligeiramente a quantidade de peso que está usando.

É claro que o AR-7 é uma ótima saída para quem precisa perder muito peso, e ganhar massa magra num curto espaço de tempo, como foi o caso de Momoa, e também pode ser o seu.

Mas, é sempre aconselhável que você troque ideia com um treinador, alinhe seus objetivos, e veja que tipo de treinamento é o mais indicado para seu caso.

No caso do Momoa, ele ganhou o corpo que precisava para evitar ser “photoshapado” e fazer bonito nas telas do cinema!

Se seu sonho é também obter um tanquinho insano como o dele, você pode testar o AR-7 e ficar com um físico pra nenhum super-herói botar defeito!

Via Feito de Iridium


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