Quando nascemos, nossa genética vai determinar todas as nossas características físicas. Já temos uma programação para altura, cor de pele e tudo mais, no entanto, algumas coisas poderão ser modificadas, independente do que determina nosso DNA.
Uma forma de modificarmos nosso corpo é através do bodybuilding. Obviamente, há limites, mas grandes transformações são possíveis, desde que acompanhadas de muito esforço e determinação.
Então, o que é bodybuilding exatamente? A resposta para essa pergunta é bem literal.
Bodybuilding é a “construção” de um novo corpo, uma nova forma física, através de muito exercício e dieta apropriada.
Toda mudança externa depende de uma mudança interna, de um comprometimento, que só acontece quando há vontade real. Atualmente, a tecnologia, tanto na área de aparelhos de ginástica quanto no campo nutricional, implementou grandes avanços nesse segmento.
Agora que já sabemos o que é bodybuilding, vamos esclarecer um pouco mais essa prática também conhecida por fisiculturismo.
Três Pilares:
O bodybuilding só trará resultados se o praticante estiver focado nesses três itens:
Dieta de Bodybuilder: A dieta para o praticante do bodybuilding, além de balanceada, deve ser muito pobre em gordura, uma vez que a ideia é criar massa magra; porém, é fundamental que seja rica em nutrientes e vitaminas. Isso significa 6 a 7 refeições diárias, com muita proteína e pouca gordura.
Para pessoas comuns, a dieta de bodybuilder parecerá um exagero, mas é preciso levar em consideração a exacerbada atividade física e muscular, o que justifica esses valores hipercalóricos. É preciso que o corpo esteja preparado para a carga de exercícios que irá enfrentar ao longo do dia.
Treino de Bodybuilder: Os exercícios para o desenvolvimento de um corpo (shape) de bodybuilder vão além da musculação, mas, obviamente, a musculação é o principal item dos praticantes.
Porém, o treino aeróbico é necessário para o fortalecimento cardíaco, enquanto a malhação promove uma hipertrofia de grupos musculares, que se caracteriza pelo aumento do volume desses músculos.
Estilo de vida: Uma vez tomada a decisão de praticar bodybuilding, é preciso ter em mente que visitas esporádicas à academia não trarão resultados. É preciso ter disciplina. A atividade física deve ser alternada com descanso, portanto, dormir boas horas de sono promoverão recuperação da musculatura para o treino do dia seguinte. É necessário cortar cigarro e álcool.
Bodybuilding x Anabolizantes
Apesar de estarem cientes sobre o que significa bodybuilding, desenvolvimento do corpo por meio de exercícios e dieta, nem todos têm o mesmo comprometimento diante dos resultados esperados.
Muitos não terão a disciplina necessária, e preferirão queimar etapas durante o processo de desenvolvimento muscular.
Uma forma de acelerar esse processo é através do uso dos esteroides anabolizantes, popularmente conhecidos por “bomba”. De fato, os efeitos dessas substâncias no organismo são tão devastadores quanto uma bomba mesmo.
Nas academias é bastante comum a oferta desses produtos entre os praticantes, como também não fica difícil perceber quem está fazendo uso deles. A massa muscular nessas pessoas aumenta muito mais rapidamente.
Há várias formas de anabolizantes disponíveis: em ampolas para aplicação intramuscular, por via oral, adesivos, pomadas e cremes. Todos danosos e proibidos, no entanto, facilmente conseguidos no mercado paralelo.
Esse tipo de drogas tem uma indicação médica real no tratamento de algumas patologias: quando alguns homens não produzem testosterona ou apresentam baixos índices desse hormônio, alguns portadores de HIV, alguns casos de câncer, anorexia, ananismo e patologias associadas a déficits de testosterona.
Porém, as quantidades prescritas são mínimas, controladas, e para um fim especifico que não é seguramente o bodybuilding.
Efeitos dos anabolizantes, utilizados sem controle, nem orientação:
- Provocam sobrecarga hepática, que vai desde uma infecção até um câncer de fígado;
- Causam arritmias;
- Aumentam o colesterol ruim;
- Hepatite medicamentosa;
- Surgimento de acnes;
- Queda de cabelos;
- Nos homens podem provocar o aumento das mamas e a redução dos testículos;
- Entre as mulheres, o crescimento de pelos, alterações menstruais, virilização.
Considerações Finais
O que é bodybuilding?
É um estilo de vida. É dedicação. Comprometimento. Abrir mão de várias coisas em função de outras, treinamentos pesados, exaustão.
Entre os praticantes, uma frase é rotina: “No pain, no gain” – “Sem dor, sem ganho”
Bodybuiding não se pratica somente na academia, mas principalmente fora dela, seguindo a dieta, cortando hábitos não saudáveis, respeitando períodos de descanso. Portanto, é algo que se faz 24 horas por dia, 7 dias por semana, ininterruptamente. Essa é a única forma de se tornar um bodybuilder.
