Ernestine Shepherd começou a treinar regularmente aos 56 anos, desde então sempre se mantém ativa, ela faz musculação, participa de corridas, e realiza muitas outras atividades. Erne se diz muito inspirada em pelo astro do cinema Rocky Balboa. Hoje a vovó está com 80 anos e foi eleita a fisiculturista mais velha do mundo. Ela dá aulas de ginástica e segue rotina bem ativa.
Se sentir mais velho pode pode acontecer quando temos 50, 60, 70 anos… ou talvez nunca… Esse é o caso de Ernestine Shepherd, que exibe sua boa forma aos 80 anos e é considerada a fisiculturista mais velha do mundo.
Nunca é tarde para começar a se exercitar
A fisiculturista americana, natural de Baltimore nasceu só começou a se exercitar aos 56 anos. Desde então, já arrebatou dois prêmios de fisiculturismo e foi considerada a competidora mais antiga do mundo pelo Guinness Book. Como era de se esperar, nada disso apareceu por acaso na vida de Ernestine e foi preciso muita determinação para chegar a esse patamar..
A primeira coisa que eu faço é rezar. Então, eu tomo meu café da manhã, corro, depois vou pra academia. E depois de malhar, eu dou duas aulas seguidas de ginástica localizada. Meu lema é determinação, dedicação e disciplina para ficar em forma
– afirma Ernie.
Rotina de Ernestine Shepherd
A rotina de Ernestine é bastante movimentada e, só para você ter ideia, ela sai da cama às 3 horas da manhã e começa seu ritual de meditação. Depois, uma boa caminhada dá a energia de que precisa para o treino, que começa às 8 horas. Outra regra em sua vida: nunca ir dormir depois das 22h.
A dieta é basicamente à base de arroz, peito de frango, castanhas, cereais, ovos e, claro, muita água. Para melhorar, quem prepara todas as refeições da atleta é seu marido, com quem já está casada há 60 anos.
O grande legado de Ernestine é nos mostrar que é possível adotar hábitos de vida saudáveis independente da idade, e é justamente nessa tecla que ela bate há muito tempo. Logicamente, há momentos difíceis e desmotivadores – mas a própria vida não é assim? Se desistirmos sempre que algo parecer pesado demais, dificilmente evoluiremos.
Disposição de sobra!
Fisiculturista mais velha do mundo
Ernestine e seu marido
Feliz e em forma
Na academia
Todas as fotos: Reprodução Facebook e Reprodução YouTube
