Atualmente, o segmento de suplementação alimentar vem crescendo cada vez mais e dando origem a diversos produtos para tornar o processo de definição e ganho de massa muscular ainda mais eficiente e acelerado.
Um dos produtos que está ganhando adeptos rapidamente é a glutamina, mas será que todo mundo entende as suas propriedades e o seu objetivo real? Conheça todos os benefícios deste suplemento alimentar a seguir:
Conheça o que é glutamina
A glutamina é composta por aminoácidos não essenciais, que são produzidos de maneira natural pelo corpo e são fundamentais para o organismo. Basicamente, constitui os blocos das proteínas, que facilitam o transporte nitrogênio para os músculos, o que favorece o procedimento de aumento de massa magra.
Vale destacar que pesquisas já apontaram que os músculos são feitos por cerca de 60% de glutamina, que pode ser achada em larga escala em vários órgãos e é muito importante para várias funções do organismo. Por isso, a glutamina pode fazer toda a diferença em busca de seu objetivo de condicionar o corpo.
Qual a utilidade da glutamina?
O corpo humano tem a capacidade de se manter com uma quantia apropriada de glutamina no sangue, uma vez que essa substancia facilita o transporte de amônia e nitrogênio para a corrente sanguínea.
Os músculos são essenciais para garantir as quantidades apropriadas de glutamina no organismo. Desta maneira, os atletas de alto rendimento e as pessoas que praticam esportes ativamente precisam levar em consideração a suplementação alimentar desses aminoácidos para impedir determinados problemas de saúde e assegurar o funcionamento correto do metabolismo.
Como consumir a glutamina adequadamente?
Hoje em dia, a glutamina pode ser encontrada em cápsula ou em pó. Mas, os atletas e pessoas que praticamente atividades físicas com regularidade só devem consumir 20 gramas por dia.
Estudos indicam que a dose mínima de 5 gramas diárias já traz diversos benefícios. Porém, algumas pessoas acreditam que a média de 10 gramas oferece um suplemento alimentar adequado. Por isso, consulte um profissional capacitado antes de iniciar o consumo.
Conheça os benefícios do consumo da glutamina
A partir do momento que você começa a consumir adequadamente a glutamina pode perceber diversos benefícios para o seu organismo e seu condicionamento físico. Por isso, conheça a seguir as principais vantagens do uso correta da glutamina:
1 – Estimula o crescimento dos músculos
2 – Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico
3 – Melhora o funcionamento do intestino, o que facilita a uma absorção adequada dos nutrientes conseguidos na alimentação
4 – Resolve o desequilíbrio hormônio depois de desgastes exageros nos treinamentos, o que pode ajudar a manter o bom humor
5 – Evite o aparecimento de enfermidades degenerativas a partir de seu consumo freqüente
6 – Ajuda a controlar as taxas de açúcar na corrente do sangue e também no funcionamento adequado da flora intestinal
7 – Glutamina também ajuda consideravelmente nas atividades de memória
8 – Facilita a eliminação da amônia do corpo depois da realização de exercícios físicos
9 – Glutamina facilita a produção de glutationa, que se trata de um antioxidante importante para o organismo. Essa produção pode impedir a oxidação de tecidos e desintoxicação de substâncias.
Portanto, se trata de uma propriedade benéfica para o organismo humano, desde que consumida em quantidades corretas.
