O treino nas academias são essenciais para os que anseiam eliminar de uma vez por todas os kg a mais para se chegar ao peso ideal, mas é importante ter o auxilio de profissionais habilitados para que lhe indiquem quais os melhores exercícios que são aconselhados no seu caso.
Sendo assim ensinaremos hoje como fazer o shake para estes aspectos, lembrando que é preciso que tenha todos os nutrientes que faz com que o corpo continue desempenhando um bom trabalho, ainda mais caso faça pela manha e após isso terá os afazeres do dia. Veja a receita abaixo que foi ensinado por uma nutricionista que atende diversas celebridades no dia a dia, por isso tenha certeza dos resultados desde o primeiro dia.
Como Fazer Shake Pré e Pós-Treino Para Emagrecer
Pré-treino
Ingredientes
- Uma beterraba crua e pequena
- 100ml de chá verde estando gelado
- Uma colher de chá de óleo de coco
- Metade de um pêssego
- Algumas folhas de hortelã
Como Fazer
Lave e corte os ingredientes que serão preciso fazê-lo, feito isso coloque todos no liquidificador e bata por alguns segundos e em seguida consuma.
Pós-treino
Ingredientes
- Metade de uma maçã
- Meia xícara de folhas cruas de espinafre
- Um fio de agave
- Três gotinhas de própolis
- Um scoop de proteína vegan a base de arroz germinado ou ervilha
- Uma fatia grossa de abacaxi
- Metade de uma manga
Preparar
Se desejar poderá bater separados, primeiro as frutas e após o restante ou todos de uma só vez por alguns minutos até ficar na consistência ideal.
Consumir Shake Pré e Pós-Treino Para Emagrecer
Conforme mencionado acima, deve se consumir um antes de iniciar os treinos e outro após tê-los terminado, juntamente com alimentos que reponham tais quesitos do corpo. Alguns optam por tomar no café da manhã em substituição ao cafezinho preto, não há contra-indicação quanto a isso, mas é bom lembrar que são para um objetivo, então não faça dele sua refeição todos os dias e jamais troque alimentos sólidos que o organismo precisa das vitaminas do mesmo pelo shake. Durante as práticas, beba bastante água para que sejam eliminados as toxinas e a queima da gordura ocorra mais facilmente.
Benefícios Shake Pré e Pós-Treino Para Emagrecer
O principal é auxiliar no emagrecimento já que são altamente protéicos e tendo sido retirado do corpo o
que faz com que acumule gordura, ele te ajuda a manter o peso conforme vai emagrecendo cada vez mais. Aumento da auto-estima, visto que passa a sentir todos os resultados e sentir-se bem consigo mesmo, retarda o aparecimento de algumas doenças que sãoocasionadas pelo excesso de gordura, como colesterol alto, hipertensão e outras mais. Inclua hoje mesmo em suas atividades e desfrute de muitas vantagens, além das descritas acima.
Por que os shakes são indispensáveis aos que treinam? Deixe seu comentário.
