Que tal no café da manhã você preparar um shake para ter mais energia, e assim trabalhar com mais disposição e dar um gás para realizar todas as tarefas do dia? 😀
SHAKE DE BANANA COM CHOCOLATE
INGREDIENTES
- 4 bananas d’água maduras e congeladas
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó ou nibs de cacau
- 1 colher de linhaça (deixada de molho por 15 minutos)
- 1 xícara de água
- 2 colheres de melado de cana (opcional)
MODO DE PREPARO
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Receita de Shake de Banana, leite de amêndoas, tâmara e chia
Além de nutritivo essa receita é muito saborosa
COMO FAZER
Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.
Dica da nutricionista: Para quem quiser uma opção mais proteica, adicione 20g de proteína de arroz.
Benefícios do shake de Banana
A banana, ingrediente principal, é uma fruta com elevado valor energético e será a responsável por dar disposição para enfrentar o dia. Além disso, ela também é fonte de triptofano, um aminoácido relacionado ao prazer e bem-estar. Ela ainda é rica em fibras, o que regula o funcionamento do intestino e ajuda a acabar com a fome de um jeito saudável.
O leite de amêndoas é uma opção cheia de vitaminas e sem a gordura ou açúcar do leite tradicional; a tâmara, que ajuda na digestão e você pode encontrar em mercados como fruta seca; e a semente de chia, poderosa para dar sensação de saciedade e eliminar gordura.
