Substitua o jantar por este shake durante 1 mês – os resultados vão te impressionar – Para eliminar o excesso de peso, precisamos manter uma dieta equilibrada e buscar fazer exercícios físicos todos os dias. Com esse shake você vai obter os nutrientes necessários para manter o corpo nutrido e queimando calorias.
Normalmente o indicado é o consumo de 1 lanche entre cada refeição principal. Ou seja, devemos nos alimentar 6 vezes ao dia no total.
Para quem busca um corpo saudável e em forma, é preciso ter cuidado para colocar os alimentos certos em todas as refeições.
- Desjejum
- Lanche da manhã
- Almoço
- Lanche da tarde
- Janta
- Ceia
Se você come comidas pesadas e industrializadas antes de dormir, estará dificultando o metabolismo do corpo. Para que você não tenha problemas, que tal aprender a fazer um shake natural que substitui um jantar completo?
Receita
Ingredientes:
- 1 maçã verde (pode ser com a vermelha também)
- 1 copo de água de coco (se não tiver, faça com água comum mesmo)
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 banana
- 1 colher (sopa) de amêndoas sem casca
- Algumas folhinhas de hortelã (opcional)
- Mel puro a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Lave e pique bem a maçã e depois leve ao liquidificador para bater com todos os outros ingredientes por alguns minutos.
- Feito isso, consuma imediatamente.
- O ideal é você tomar esta bebida por 30 dias em substituição ao jantar, para obter os melhores resultados.
E, fique tranquilo(a), não há risco de você ficar desnutrido(a). A maçã é um rico alimento que serve, entre outras coisas, como um remédio natural para eliminar a depressão.
Benefícios
A água de coco é um potente energético natural. Além disso, é excelente para estimular a tireoide e acelerar o metabolismo.
A aveia é rica em fibras que aceleram a eliminação de toxinas, inclusive gorduras ruins. A amêndoa é uma oleaginosa de grande valor nutricional.
Ela é rica em zinco e selênio e diminui o risco de derrame e doenças cardíacas, além de proteger contra o câncer e diabetes.
Por fim, a banana é ótima porque contém triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o que produz um efeito calmante.
A banana também é fonte de melatonina, uma substância que regula o ciclo de sono e estimula a imunidade.
