Como alongar Panturrilha (Aprenda 5 Alongamentos Incríveis)

Musculação e Treinos, Treino de Perna

Seus músculos da panturrilha, compostos do sóleo e do gastrocnêmio, são importantes em seu movimento de andar, correr e pular. Aprenda como alongar panturrilha nesse post! Como todos os músculos, eles ficam propensos a lesões se não forem devidamente fortalecidos e...

Flexão plantar sentado: Como Executar Corretamente este Excelente Exercício

Musculação e Treinos, Treino de Perna

Conheça um dos melhores exercícios para as panturrilhas, a flexão plantar sentado, também chamado de gêmeos sentado, um exercício isolador que vai transformar as suas panturrilhas em puro músculo! Um dos músculos que todos temos uma maior dificuldade para conseguir...

Para que serve o chá de erva doce? Descubra!

Nutrição

“Erva doce é bom para que?”, se você tinha essa dúvida fique nesse post que você vai conhecer os benefícios e muito mais sobre a erva-doce. A erva doce pode ser utilizada em diversas aplicações e em diferentes áreas, desde a culinária até a área de...

Treino e Dieta do IFBB Pro Sadik Hadzovic

Evolução Fit, Fisiculturistas

O que acontece quando você combina treinamento estratégico, dieta limpa e genética única? No caso de Sadik Hadzovic, você tem ombros largos, braços e peitorais maciços e uma cintura incrivelmente pequena. Quando criança, crescendo em um país devastado pela guerra,...

Os 10 Benefícios do Alho Para Saúde

Nutrição

O alho é uma planta maravilhosa: rica em antioxidantes, flavonóides e outros princípios curativos para a nossa saúde; com ação antisséptica poderosa, antimicrobiana, antifúngica e anti-inflamatória, dentre outras. Veja nesse post uma breve lista do que o alho pode...