Reduza a barriga e afine a cintura em apenas 3 semanas com este exercício
Na ioga, existe uma excelente técnica para trabalhar o abdome. Com a prática regular desta técnica, você fortalecerá os músculos abdominais, reduzirá o tamanho da cintura e terá uma barriga em forma em um período muito curto de tempo (3-4 semanas). A execução do...
Repolho recheado fácil – Refeição Saudável
As receitas de repolho recheado são uma alternativa interessante e saborosa para quem está de dieta. As trouxinhas ou enroladinhos de repolho podem ser muitos saudáveis, dependendo do recheio escolhido. Use sua criatividade, sempre cuidando para não exceder demais a...
As 27 modelos fitness mais inspiradoras para seguir no Instagram em 2018
O Instagram traz muitas coisas legais além de fotos dos amigos que podemos acompanhar, mas também de pessoas que admiramos por exercerem alguma atividade de nosso interesse. Nesse post você vai conhecer as 27 modelos fitness mais inspiradoras para seguir no instagram....
Ganhe massa muscular usando apenas halteres e esses 10 exercícios
Halteres são baratos e versáteis. Com eles você pode realizar muitos exercícios capazes de gerar hipertrofia e também definição muscular. Peso, repetições e ritmo são os maiores fatores para analisar e assim alcançar ao seu objetivo, desde o cardio até a construção de...
A dieta que limpa as artérias e elimina até 4 quilos em 5 dias
Esta dieta é conhecida como “detox alcalino”. Ela dura 5 dias e, além de desintoxicar o corpo e alcalinizar o sangue, ela ajuda a emagrecer. O resultado é, ao término dela, um organismo muito mais leve saudável. Veja como é simples Ao levantar, Em jejum, tome suco de...
Homem de aço: o treino insano de Henry Cavill para fazer o Superman
Basta um artista ser anunciado para interpretar um super-herói nos cinemas que muita gente começa a ficar ansiosa para ver a transformação corporal que o cara enfrentou para entrar de cabeça no personagem. E com Henry Cavill não foi diferente. O ator teve que passar...
As Wheys São Todas Iguais?
Respondendo de uma maneira rápida: Sim e não... A Whey não é mais do que soro de leite, que é um subproduto da fabricação de queijo. E whey protein é isto, nada mais. Soro de leite seco. Essa chama-se de whey protein concentrada. Depois existem as isoladas e...
Heavy Duty: sistema de treinamento criado por Mike Mentzer
Mike Mentzer deixou sua marca no mundo do fisiculturismo através de suas ideias controversas, que inspiraram muitos atletas e conduziram alguns deles a grandes vitórias. Se você deseja treinamentos de musculação que te levem ao limite do treino, trazendo resultados...
Pico de contração facilita ganho de massa
Um aspecto que deve ser observado para que seu treinos sejam eficientes ao extremo: Intensidade. Se o seu treino é intenso, você terá resultados. Mas essa intensidade pode vir de várias formas: cargas elevadas, repetições super lentas, número alto de repetições,...
5 alimentos para uma pele perfeita
Alguns alimentos como suco de laranja, castanha-do-pará ou aveia são ótimos para quem quer ter uma pele perfeita porque melhoram a qualidade da pele, deixando-a menos oleosa, com menos espinhas e adiando o aparecimento de rugas. Os 5 alimentos para uma pele perfeita, que devem ser consumidos diariamente são: 1. Suco de laranja – começar o […]