Exercícios de alongamento com imagens
Exercícios de alongamento aquecem a musculatura, evitando lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. Mas como saber quais músculos você está trabalhando e como fazer isso certo? Aprenda com texto e imagens como alongar todo o seu corpo. É verdade que muitas...
Suflê de Couve-flor com Iogurte
Couve-flor é uma excelente fonte de Vitamina C (ácido ascórbico), ácido fólico, Vitamina K (filoquinona) e vitamina B-6. Vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), e E (alfa-tocoferol) também estão presentes em pequenas quantidades. Fornece minerais...
Sinais que você deve aumentar a ingestão de proteína
Tenho certeza que você já viu fotos de saborosas panquecas de proteína, waffles de proteína, muffins, cupcakes e outras criações deliciosas. Pessoas focadas no fitness gostam de ser criativas com a forma de complementar sua ingestão de proteína! Os pratos ricos em...
Verdades sobre a tapioca que você precisa saber antes de inclui-la na dieta
Tapioca, Beiju e apelidada de 'Pizza do nordestino' é uma iguaria tipicamente brasileira, a Tapioca é de origem indígena e foi descoberta em Pernambuco, os beijus, regados com mel, eram consumidos pelos indígenas no café da manhã, segundo relata a antropóloga Paula...
3 receitas light para um jantar de dar água na boca
Alguma vez você quis fazer uma receita para o jantar mas tava faltando inspiração? Conheça agora receitas básicas para fazer a noite manter a dieta com um jantar light. São deliciosas e você pode devorar quando chegar à noite em casa sem ingerir calorias além da...
7 receitas saudáveis de Pão de Queijo Fit
Para quem preza por uma alimentação correta, mas também ama uma guloseima, o pão de queijo é uma ótima opção para matar aquela vontade de comer. Confira 7 receitas de pão de queijo saudável que você pode variar de acordo com seu gosto, seu os ingredientes que tiver em...
Dieta e Significado para Bulking e Cutting
O que é bulking? Bulking é o processo utilizado por atletas para ganhar peso e massa muscular. O objetivo é consumir mais calorias do que você é capaz de queimar, e de preferência de fontes saudáveis. O objetivo aqui é ganhar o máximo possível de massa muscular, ao...
3 melhores receitas de maionese de abacate para saciar sua fome
Receita com Pimenta e Limão Ingredientes Polpa de 1 abacate médio 1/2 xícara de azeite extravirgem suco de 1 limão (use para a maionese não escurecer) 8 colheres (sopa) de água 1 colher (chá) de sal 1 pitada de pimenta do reino ervas a gosto (opcional) Preparo Bata no...
As 8 melhores farinhas para substituir a farinha branca
As chamadas farinhas funcionais podem ser a alternativa ideal para preparar pratos saborosos de forma saudável, normalmente as farinhas integrais ou funcionais são extraídas das cascas de frutas, de grãos e cereais triturados, as farinhas do bem ganharam força entre...
Conheça o Hulk Persa com 175 kg e muitos músculos
Jovem iraniano Sajad Gharibiide apenas 24 anos faz sucesso no Instagram com a sua rotina de treino, em seu perfil pessoal @sajadgharibii ele compartilha o dia a dia. Ele pesa cerca de 175 kg e foi apelidado de Hulk persa. O cara é muito grande e, por isso, muitas...