Treino e Dieta do IFBB Pro Sadik Hadzovic
O que acontece quando você combina treinamento estratégico, dieta limpa e genética única? No caso de Sadik Hadzovic, você tem ombros largos, braços e peitorais maciços e uma cintura incrivelmente pequena. Quando criança, crescendo em um país devastado pela guerra,...
Os 10 Benefícios do Alho Para Saúde
O alho é uma planta maravilhosa: rica em antioxidantes, flavonóides e outros princípios curativos para a nossa saúde; com ação antisséptica poderosa, antimicrobiana, antifúngica e anti-inflamatória, dentre outras. Veja nesse post uma breve lista do que o alho pode...
8 Receitas de Brownie Fitness
Acompanhe abaixo uma lista de receitas simples de brownie fitness e sirva para os amigos! O brownie é um bolo tradicional americano que ganhou o gosto popular no mundo todo. Por ser um bolo delicioso de chocolate, denso, úmido e que leva poucos ingredientes, essa...
Por que o gengibre não pode faltar na sua cozinha?
Zingiber officinale, é uma erva usada há milênios na cura e como condimento. Mas, você sabe o que acontece com o seu corpo se você comer gengibre todos os dias? O gengibre é uma das mais antigas e populares plantas medicinais do mundo. Da família do cardamomo e da...
Posso comer dois carboidratos na mesma refeição?
Algumas dietas proíbem o consumo de dois carboidratos na mesma refeição, como, por exemplo, misturar arroz e macarrão. Ou batata e outros tubérculos. A nutricionista Fernanda Salvador, da Universidade Federal do Pará, diz que o que deve ser evitado é comer uma...
Pão de frigideira fit: excelente opção para o café da manhã
O pão é item indispensável na mesa de café da manhã dos brasileiros. O mais comum é o pão francês, feito com a farinha branca, que perde grande parte dos nutrientes no processo de refinamento. Vale a pena lançar mão de uma opção muito mais saudável, saborosa e menos...
Reduza a barriga e afine a cintura em apenas 3 semanas com este exercício
Na ioga, existe uma excelente técnica para trabalhar o abdome. Com a prática regular desta técnica, você fortalecerá os músculos abdominais, reduzirá o tamanho da cintura e terá uma barriga em forma em um período muito curto de tempo (3-4 semanas). A execução do...
Repolho recheado fácil – Refeição Saudável
As receitas de repolho recheado são uma alternativa interessante e saborosa para quem está de dieta. As trouxinhas ou enroladinhos de repolho podem ser muitos saudáveis, dependendo do recheio escolhido. Use sua criatividade, sempre cuidando para não exceder demais a...
As 27 modelos fitness mais inspiradoras para seguir no Instagram em 2018
O Instagram traz muitas coisas legais além de fotos dos amigos que podemos acompanhar, mas também de pessoas que admiramos por exercerem alguma atividade de nosso interesse. Nesse post você vai conhecer as 27 modelos fitness mais inspiradoras para seguir no instagram....
Ganhe massa muscular usando apenas halteres e esses 10 exercícios
Halteres são baratos e versáteis. Com eles você pode realizar muitos exercícios capazes de gerar hipertrofia e também definição muscular. Peso, repetições e ritmo são os maiores fatores para analisar e assim alcançar ao seu objetivo, desde o cardio até a construção de...